Domaće žitne pločice: 4 sastojka za zdrav međuobrok bez šećera

Trebate brz, zdrav i hranjiv međuobrok? Ove proteinske pločice koje se ne kuhaju idealne su za sportaše i one koji žele uživati u domaćim grickalicama. Sa samo 4 sastojka mogu se pripremiti u tren oka i savršeni su za podizanje energije tijekom dana.

Sastojci:

100 g zobenih pahuljica (po potrebi bez glutena)
2 vrlo zrele banane, zgnječene
50 g odbademi zgnječen
2 žlice čokolada izblijedjela crna (opcionalno)

Priprema (10 minuta):

U posudi, gnječite banane dok ne dobijete glatki pire.
Dodajte zobene pahuljice i mljeveni bademi, zatim dobro promiješajte da se svi sastojci dobro sjedine.
Prelijte otopljenom čokoladom u smjesu ako želite gurmansku verziju.
Rasporedite smjesu u pleh obložen papirom za pečenje, dobro pritisnuti da se dobije kompaktna i jednolična površina.
Neka se odmori u hladnjaku najmanje 30 minuta da se stvrdne prije rezanja na komade.

video:

Savjeti i varijacije:

Za još više proteinsku verziju, dodajte žlicu proteinska pločica prašak u svoju smjesu.
Ove pločice također se ne peku i bez glutena, što ih čini savršenima za ljude koji imaju specifične dijete.
Mijenjanjem sastojaka možete stvarati visokoproteinske pločice uključivanjem drugih izvora proteina, poput chia sjemenki ili maslaca od kikirikija.
Ove šipke također možete transformirati u energetske pločice savršeni prije ili poslije sportske sesije, zahvaljujući bogatstvu ugljikohidratima i proteinima.

Zašto odabrati ove domaće proteinske pločice?

Za razliku od nekih zdrave žitarice dostupne u prodaji, ove pločice su 100% domaće, bez dodanog šećera i aditiva. Omogućuju dobru ravnotežu između vlakana, proteina i ugljikohidrata. Osim toga, ne zahtijevaju nema kuhanja a mogu se prilagoditi Vašim potrebama (bez glutena, više ili manje slatko i sl.).