Proteinske pločice bez pečenja od 4 sastojka za zdrav međuobrok

Želite zdrav, ukusan međuobrok jednostavan za pripremu? Ove proteinske pločice koje se ne kuhaju, baza od žitarica i maslac od kikirikija, savršeni su za spajanje užitka i prehrane. U samo 10 minuta i sa 4 sastojka imat ćete mekane pločice bogate biljnim proteinima, idealne za brzi međuobrok.

Sastojci:

100 g od zobena kaša (po potrebi bez glutena)
2 vrlo zrele banane, zgnječene
50 g odbademi zgnječen
2 žlice čokolada izblijedjela crna (opcionalno)

Priprema (10 minuta):

U posudi, gnječite banane dok ne dobijete glatki pire.
Dodajte zobene pahuljice i mljevenih badema, pa dobro promiješajte da se svi sastojci dobro sjedine.
Prelijte otopljenom čokoladom u smjesu ako želite gurmaniju verziju.
Rasporedite smjesu u pleh obložen papirom za pečenje, dobro pritisnuti da se dobije kompaktna i jednolična površina.
Neka se odmori u hladnjaku najmanje 30 minuta da se stvrdne prije rezanja na komade.

video:

Savjeti i varijacije:

Za još više proteinsku verziju, dodajte žlicu proteinska pločica prašak u svoju smjesu.
Ove pločice također se ne peku i bez glutena, što ih čini savršenim za ljude koji imaju specifične dijete.
Mijenjanjem sastojaka možete stvarati visokoproteinske pločice uključivanjem drugih izvora proteina, poput chia sjemenki ili maslaca od kikirikija.
Ove šipke također možete transformirati u energetske pločice savršeni prije ili poslije sportskog treninga, zahvaljujući bogatstvu ugljikohidratima i proteinima.

Zašto odabrati ove domaće proteinske pločice?

Za razliku od nekih zdrave žitarice dostupne u prodaji, ove pločice su 100% domaće, bez dodanog šećera i aditiva. Omogućuju dobru ravnotežu između vlakana, proteina i ugljikohidrata. Osim toga, ne zahtijevaju nema kuhanja a mogu se prilagoditi Vašim potrebama (bez glutena, više ili manje slatko i sl.).

Ovaj tjedan isprobajte ove energetske pločice!

U samo 10 minuta možete pripremiti zdrav i ukusan međuobrok koji će vas pratiti posvuda, bilo u uredu, u teretani ili na planinarenju. Odvojite vrijeme za izradu ovih šipki domaće bjelančevine, i uživajte u povećanju energije bez osjećaja krivnje!