Top 5 ideja za osvježavajući doručak za ukusno ljeto!

Ljeti svi žudimo za laganim, osvježavajućim i ukusnim doručkom. Otkrijte naših 5 savršenih ideja za doručak za uživanje u ljetu odmah ujutro.

1. Salata od tropskog voća

Sastojci:

• 1 mango
• 1 ananas
• 2 kivija
• Sok od jednog vapno
• Listići mente za ukrašavanje (po želji)

priprema:

1. Ogulite i narežite svo voće na kockice jednake veličine.
2. Pomiješajte voće u velikoj zdjeli.
3. Poškropite voće sokom limete i lagano promiješajte.
4. Ohladite voćnu salatu barem sat vremena prije posluživanja.
5. Po želji ukrasite listićima svježe mente neposredno prije posluživanja.

2. Smoothie zdjela

Sastojci:

• 2 banane
• 1 šalica jagoda
• 1/2 šalice prirodnog jogurta
• Granola, svježe voće i sjemenke za ukras

priprema:

1. U blenderu pomiješajte banane, jagode i jogurt dok smjesa ne postane glatka.
2. natoči smoothie u posudi.
3. Prelijte granolom, svježim voćem i sjemenkama po izboru.

3. Tost s avokadom

Sastojci:

• 1 zreli avokado
• 2 kriške integralnog kruha
• Sok od pola limuna
• Posolite i popaprite

priprema:

1. Tostirajte kruh u tosteru.
2. Zgnječite avokado u zdjeli, dodajte limunov sok i začinite solju i paprom.
3. Smjesu avokada rasporedite po prepečenim kriškama kruha.
4. Poslužite odmah.

4. Bobičasto smrznuti jogurt

Sastojci:

• 2 šalice grčkog jogurta
• 1 šalica smrznutog bobičastog voća
• Med ili javorov sirup za zaslađivanje (po želji)
• Svježe voće za ukrašavanje

priprema:

1. U blenderu pomiješajte grčki jogurt i smrznuto bobičasto voće dok smjesa ne postane glatka.
2. Po želji dodajte med ili javorov sirup po ukusu.
3. Prebacite smjesu u posudu i zamrznite najmanje 4 sata.
4. Poslužite smrznuti jogurt preliven svježim voćem.

5. Domaća granola i bademovo mlijeko

Sastojci:

• 2 šalice starinske zobi
• 1 šalica nasjeckanih oraha
• 1/2 šalice meda ili javorovog sirupa
• 1/4 šalice kokosovog ulja
• Bademovo mlijeko
• Svježe voće za ukrašavanje

priprema:

1. Zagrijte pećnicu na 180°C.
2. U velikoj zdjeli pomiješajte zob i orahe.
3. U malom loncu zagrijte med i kokosovo ulje dok se dobro ne sjedine, a zatim prelijte preko zobi i orašastih plodova. Dobro promiješajte.
4. Rasporedite smjesu po plehu i kuhajte 20-25 minuta uz povremeno miješanje dok granola ne porumeni.
5. Pustite da se granola potpuno ohladi. Hlađenjem će postati hrskavo.
6. Poslužite granolu s bademovim mlijekom i ukrasite svježim voćem.

Nadam se da ćete uživati ​​u ovim receptima za ljetni doručak!